MECHANIZMY OBRONNE, ASERTYWNOŚĆ,

Fakty są jedne, opinii wiele. Możemy mieć różne opinie na temat tego samego faktu. Mamy prawo różnić się.

Ja jestem ważny i Ty jesteś ważny. Mam prawo do bycia sobą. Mam prawo do wyrażania siebie.

Koncentruję się na zadaniu a nie na osobie, relacji. Oceniam zachowanie a nie osobę. Nie dokonuję ocen i nie udzielam rad.

Mam prawo do godności, do równego traktowania, do pełnej informacji. Mamy takie same prawa do swoich praw.

Mam prawo mieć własne zdanie. Mam prawo je wyrażać. Mam prawo nic nie mówić. Nie myślę, co myślą inni.

Mam prawo nie zgadzać się z Twoją opinią. Nie naruszam praw i przekonań innych. Szanuję prawa innych osób.

Mam swoje prawa w każdym miejscu społecznym (szpital, hotel, autobus).

Stanowczo i odważne, werbalnie wyrażam swoje uczucia.

Żyję uczciwie i szczerze. Żyję w zgodzie z własnym sumieniem, ze sobą.

Przykłady poprawnego dialogu:

TAK, proszę. 

NIE, dziękuję. 

NIE, nie mam ochoty. 

NIE CHCĘ w tej chwili o tym rozmawiać. 

NIE powiem. 

NIE zmuszaj mnie do czegoś, czego ja nie chcę robić. 

Przepraszam, masz rację, takie są fakty. 

Czuję złość, gdy podnosisz na mnie głos. 

NIE, NIE pójdę z Tobą do kina, mam inne plany. 

NIE będę usprawiedliwiał swojej decyzji.  

Pozwól proszę, że sam zadecyduję o sobie.

Masz prawo tak myśleć. Lecz ja myślę inaczej.

ASERTYWNOŚĆ => Jest po to, by nie trzymać w sobie złości, urazy, niechęci i negatywnych emocji. Rozmawiać po opadnięciu emocji.

AGRESYWNOŚĆ => Demonstracja siły i złości.

Asertywność, to prawa ale również szacunek - dla siebie i innych:

1. Prawo domagania się tego, czego chcemy (wraz ze zrozumieniem, że partner/partnerka ma prawo powiedzieć nie).

2. Prawo do własnego zdania, uczuć, emocji i do odpowiedniego ich wyrażania.

3. Prawo wypowiadania opinii, które nie mają logicznej podstawy i których nie musimy uzasadniać (na przykład intuicyjne myśli i uwagi).

4. Prawo do podejmowania własnych decyzji i radzenia sobie z ich skutkami.

5. Prawo do dokonania wyboru, czy chcemy być zaangażowani w czyjeś problemy.

6. Prawo nie wiedzieć i nie rozumieć czegokolwiek.

7. Prawo do popełniania błędów i ponoszenia ich skutków.

8. Prawo do odnoszenia sukcesów.

9. Prawo do zmiany zdania.

10. Prawo do prywatności.

11. Prawo do bycia w samotności i niezależności.

12. Prawo do zmieniania się i bycia asertywnym.